Trainingszeit (Sommer): Dienstag und Donnerstag 19:30 – 20:45 Uhr
Trainingsort: Vereinsgelände TV 1907 Kleingemünd oder im Stadion
Trainingszeit (Winter): Donnerstag 19:45 – 21:00 Uhr
Trainingsort: Münzenbachhalle in Neckargemünd
Trainerin: Maike Grutza
Weitere Infos und Anmeldung: maike.grutza@gmail.com
Wir bitten wir alle Interessenten/innen sich vorab bei der Trainerin zu informieren, wann ein Schnuppertraining möglich ist.
Was erwartet mich?
4XF CrossTraining ist ein vielschichtig angelegtes Trainingsprogramm vor allem zur Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es basiert auf funktionellen Übungen, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, jedem Athleten zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen. Die Übungen, die in individuellen Workouts, Formen von Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind durch viele Variationsmöglichkeiten für jeden durchführbar, unabhängig vom Lebensalter, Geschlecht und Leistungsstand.
Durch die Verwendung üblicher Turnhallenausstattung/-geräte und von Kleingeräten ist das Programm mit einfachsten Mitteln umzusetzen.
Die Trainingsstunde ist in mehrere Phasen gegliedert:
- Dynamisches Aufwärmen
- Mobilisation
- Spezielles Aufwärmen und „Techniktraining“
- WOD (Workout of the Day)
- Lockerung/Dehnung
Bist du interessiert? Dann mach mit! Probiere es aus! Es lohnt sich!
Was kostet der Kurs?
Die Kursgebühr beträgt für Nicht-Mitglieder 60,00 Euro (ca. 6,00 €/KE) und für Mitglieder des TV 1907 Kleingemünd 10,00 Euro (ca. 1,00 €/KE). Es besteht die Möglichkeit des Erwerbs einer 10-er Karte.