Trainingsstunden (Stand: 23.09.2021):
Sommersaison:
Dienstag 19.00 Uhr und Donnerstag 19.30 Uhr auf dem Vereinsgelände des TV07 oder im Stadion Neckargemünd
Wintersaison:
Donnerstag 19.30 – 20.45 Uhr in der Münzenbachhalle Neckargemünd
Trainerin Maike Grutza
Info und Kontakt:
maike.grutza(at)gmail.com
Aufgrund der sich stetig ändernden Corona-Verordnung bitten wir alle Interessenten/innen sich vorab bei der Trainerin zu informieren, ob und wie ein Schnuppertraining möglich ist.
Was erwartet mich?
4XF CrossTraining ist ein vielschichtig angelegtes Trainingsprogramm vor allem zur Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es basiert auf funktionellen Übungen, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, jedem Athleten zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen. Die Übungen, die in individuellen Workouts, Formen von Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind durch viele Variationsmöglichkeiten für jeden durchführbar, unabhängig vom Lebensalter, Geschlecht und Leistungsstand.
Durch die Verwendung üblicher Turnhallenausstattung/-geräte und von Kleingeräten ist das Programm mit einfachsten Mitteln umzusetzen.
Die Trainingsstunde ist in mehrere Phasen gegliedert:
- Dynamisches Aufwärmen
- Mobilisation
- Spezielles Aufwärmen und „Techniktraining“
- WOD (Workout of the Day)
- Lockerung/Dehnung
Bist du interessiert? Dann mach mit! Probiere es aus! Es lohnt sich!
Was kostet der Kurs?
Die Kursgebühr beträgt für Nicht-Mitglieder 60,00 Euro (6,00 €/KE). Für Mitglieder des TV 1907 Kleingemünd ist der Kurs kostenfrei.