Trainingszeiten und -ort:
Kraftraum Münzenbachhalle Neckargemünd
Mittwochs (Sommer und Winter) 18.30 – 19.30 Uhr
Mittwochs (Sommer und Winter) 19.45 – 21.00 Uhr
Freitags (Winter) 18.00 – 19.15 Uhr
Trainer und Information: Arno Scholz Tel. 06223 3344
Wussten Sie schon………..
dass man durch Muskeltraining, „40 –Jahre lang 30 bleiben kann“
Regelmäßiges Muskeltraining kann vielen Krankheiten vorbeugen und die Lebensqualität deutlich verbessern. Dies fand der Sportwissenschaftler Klaus Zimmermann von der Technischen Universität Chemnitz heraus.
Nach seinen Untersuchungen verliert der untrainierte Mensch im Laufe seines Lebens mehr als ein Drittel seiner Muskulatur und Kraft. Mit entsprechendem Training könne man, zumindest was die Muskulatur angehe, gewissermaßen „40-Jahre 30 bleiben“.
Er stellte fest, dass Menschen, die regelmäßig Muskeltraining betrieben, im Alter von 70 Jahren über annähernd die gleiche Muskelmasse und Muskelleistungsfähigkeit verfügten wie Untrainierte mit 30 Jahren. Die Trainierbarkeit der Muskulatur bleibe so bis ins Seniorenalter erhalten.
Der Erhalt der Muskelmasse fördere zugleich die Alltagsmobilität und Bewegungssicherheit. Dadurch werde die Sturzgefahr und das damit verbundene Verletzungsrisiko wesentlich vermindert. Training der Muskulatur wirke sich auch haltungsfördernd aus. Zudem hätten Untersuchungen nachgewiesen, dass eine kräftige Muskulatur die Belastungen der Gelenke und der Wirbelsäule ab puffert und um 50-Prozent reduzieren könne.
„Die Muskulatur ist neben der Leber das größte und wichtigste Stoffwechselorgan. Sie ist der Ofen, in dem die Kalorien verbrannt werden“, erläuterte der Wissenschaftler. Komme es im Laufe des Lebens zur Abnahme der Muskulatur und Muskelaktivität, würden täglich weniger Kalorien verbraucht, was dem Übergewicht Vorschub leiste.
Das Training kann auch helfen, den mit dem Übergewicht verbundenen Folgekrankheiten wie Typ-2-Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, hohem Blutdruck, Arteriosklerose oder Herzinfarkt zu begegnen. Eine vollfunktions-fähige Muskulatur entlastet das Herz.
Muskeltraining hat unter anderem auch positiven Einfluss auf das psychische Befinden. Danach fühle man sich in der Regel ausgeglichener, ruhiger, gelöster, entspannter und zufriedener als zuvor. Das liegt vor allem an der verstärkten Ausschüttung von den sogenannten Glückshormonen.
Fazit des Sportwissenschaftlers: „Es gibt kein Medikament und keine andere Maßnahme, die eine vergleichbare Wirkungsbreite besitzt wie das Muskeltraining“.
Arno Scholz