4XF – fundamental, functional, fast, fascinating
Die ersten 4XF Games im Rhein-Neckar-Kreis – Sei dabei!
Die 4XF Games sind die Wettkampfform des 4XF CrossTrainings. Sie erfordern Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination. Aus dem sogenannten „Exercise-Pool“ (s. unten) setzt sich das jeweilige „Workout of the Day“ (WOD), welches die Athleten erst kurz vor Wettkampfbeginn erfahren, zusammen. Die Teilnehmer absolvieren je Wettbewerb mindestens 2 WODs. Es ist möglich im Einzelwettbewerb und im Team zu starten. Ein Team besteht immer aus drei Athleten. Darüber hinaus gibt es zwei Starter-Kategorien: Scaled (Anfänger) und Standard (Fortgeschritten). Teilnehmen kann jede/r mit Erfahrungen in den fundamentalen Fitnessübungen, wie z.B. Kniebeugen, Liegestütz oder Ausfallschritte.
Sei dabei und teste deine Fitness!
Wann: Samstag, 24.09.2022 (10:00-16:00) – Zeitplan und Einteilung gibt es circa 1 Woche vorher
Wo: Kurt-Schieck-Stadion in Neckargemünd (Schwimmbadstr. 24, 69151 Neckargemünd)
Kurz gefasst:
- 2-3 Workouts als Einzelstarter*in und/oder im 3er-Team (mixed)
- Zwei unterschiedliche Startkategorien: Scaled (Anfänger) und Standard (Fortgeschritten)
- Ein Teilnehmer Sportbeutel mit tollen Goodies
- Preise für die Plätze 1-3 in allen Kategorien
- Anmeldegebühr: 20€ (17€ DTB-Verein)
Was ist 4XF CrossTraining überhaupt?
4XF CrossTraining ist ein vielschichtig angelegtes Trainingsprogramm vor allem zur Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es basiert auf funktionellen Übungen, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, jedem Athleten zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen. Die Übungen, die in individuellen Workouts, Formen von Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind durch viele Variationsmöglichkeiten für jeden durchführbar, unabhängig vom Lebensalter, Geschlecht und Leistungsstand.
Anmeldung – 4XF Games am 24. September 2022 um 10 Uhr
Meldeschluss: 17. September 2022